アラフォーエンジニアのゆるい体作り

アラフォーエンジニアの筋トレ・ダイエット記録

筋トレ歴8年の私が愛用するトレーニングギア

筋トレ・ダイエットのノウハウ

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8年間筋トレを続けてきた中で、「これは買ってよかった」と思えるギアがあります。今回は、今も実際に使っているものだけを紹介します。

目次

■リストラップ

手首に巻いて、関節を保護するものです。プレス系（押す）の種目で使用します。個人的には手首の関節に不安のある方は初心者でも持っていて損はないかと思います。

主なメリット

  • プレス系種目の安定感が段違い

  • 手首の痛みが減る

  • 初心者〜中級者でも効果を感じやすい

選び方

  • 長さは60cm前後のものがおすすめ
    • 長いとサポート力は大きいが巻く手間がかかる。
    • 短いと巻くのは楽だがサポート力は控えめ。
  • 硬さは普通くらいのものがおすすめ
    • 柔らかめは着けていても疲れませんがサポート力は弱め
    • 硬めはサポート力は高いですが、初心者にはオーバースペック

初心者の方におすすめのリストラップはこちら（安価で試しやすい）。

私が使用しているリストラップはこちらです（比較的硬め）。

 

■パワーグリップ

プル系（引く）の種目で使用します。背中トレの質を上げたい人には必須レベル。

主なメリット

  • 握力を使わなくなるので背中を意識しやすい

  • 背中が疲れる前に腕が限界になる問題を回避できる

  • 初心者〜中級者でも効果を感じやすい（初心者ほど恩恵が大きい）

選び方

  • 特にポイントはありません。強いて言えば、手首のサイズに注意。大きいものを購入してしまうと、手首で固定できず使いものになりません。
  • 安い商品と高い商品の違いは主に耐久性です。使用感に関しては、そこまで大きな違いはありません。初心者のうちは安いもので良いと思います。

初心者の方におすすめのパワーグリップはこちら。友人が使っていますが壊れたという話も聞いていません。

私が利用しているパワーグリップはこちらです。

■トレーニングベルト

BIG3や体幹の安定が求められる種目で使用します。重量を伸ばしたい人は、早めに1本持っておくと良いです。

主なメリット

  • 腰の安定感が増す
  • 重量が伸びやすい
  • スクワット/デッドリフトの日には必須
  • 1つ買えば5~10年は使える
初心者向けの方におすすめのベルトはこちらです。1個購入すれば数年~10年程度は使用できます。

私が使っているトレーニングベルトはこちらです。

■まとめ

ギアは「買えば強くなる」ものではありませんが、 トレーニングの質を底上げしてくれる存在です。

私個人の考えですが迷ったら

①パワーグリップ

②リストラップ

③ベルト

の順で揃えるのをお勧めします。 無理に揃える必要はなく、必要だと感じたものから少しずつ導入してみてください。